UNIBET

De fleste idrettsutøvere som ønsker å forbedre ytelsen, kan ikke konsultere pensjonerte geografi lærere som vendte misjonærer. Men det virket for David Rudisha, og for de andre kenyanske atletene som har vunnet 39 medaljer i de fire siste OL-spillene under Colm O’Connells veiledning. O’Connell, nå 67, kom til Kenya fra Irland i 1976. Han har ingen personlig bakgrunn i friidrett eller formell trening som trener; han begynte å jobbe med utøvere som et middel til å forfølge sitt kall som misjonær. Facebook Twitter Pinterest David Rudisha med trener, bror Colm O’Connell. Foto: Michael Steele / Getty Images

Rudisha og hans landsmenn har fortsatt funnet sitt råd uvurderlig – og nå har Rudisha beholdt 800m gullet han vant i London, andre vil håpe å etterligne hans teknikker.De er, O’Connell fortalte Financial Times tidligere i år, “kunstnerisk snarere enn vitenskapelig”. “Jeg konsentrerer mer på personen og hva de synes,” sa han. Hvis du ikke finner noen lokale misjonærer, kan du se om noen av dine gamle lærere er hankering for en karriereforandring. Bruk foreldrene dine Facebook Twitter Pinterest Santo Condorelli gir sin far fingeren før halvmesteren på 50 meter i Rio. Foto: Gabriel Bouys / AFP / Getty Images

Lytte til en yndlingssang, donere dine shinpads i en bestemt rekkefølge, snike seg for en smidig sigarett: Førskonkurranse-overtro er en vanlig selv på amatørsportscenen . Hvis overtrosbiten er latterlig, er det noe å si om en pålitelig rutine som gir deg den rette tankegangen for konkurransen fremover.Kanadisk svømmer Santo Condorelli gir sin far fingeren. Han har gjort det siden han var åtte, og større gutter slo på ham. “[Han sa:]” Du må bygge din selvtillit selv og si alle andre som du kjører, “sa Santo. “Han sa:” Hver gang du står bak blokkene, gi meg fingeren, og jeg gir den tilbake til deg. “‘Hvis dine egne foreldre ikke har en tendens til å tilskynde til dine sportsbegivenheter, se om din partner ville husk at du forteller dem å moske av. Condorelli savnet en bronse i 100m freestyle med 0,03 sekunder, det bør bemerkes, så du vil kanskje gjøre det to ganger bare for å være sikker.Neste hornet oppkast Facebook Twitter Pinterest Naoko Takahashi vinner maraton på Sydney.Foto: Andy Lyons / Allsport

Glem Maximuscle: Hvis du virkelig vil ha en konkurransefortrinn, må du tenke utenfor boksen. Da japansk maratonløper Naoko Takahashi satte en ny rekord i Sydney 2000, tok hun en aminosyre avledet fra larven fra den asiatiske gigantiske hornet. Mens studier ikke er endelige, fant man ut at stoffene kunne øke oksygeninntaket og redusere fett hos eldre kvinner. Disse hornets kan reise på 25mph i opptil 60 miles mens du jakter, så det gjør en merkelig sans. Ingen ord om hvorvidt noen har prøvd cheetah puke.Cup, eller hva som helst Facebook Twitter Pinterest Michael Phelps under varmen ved Rio. Foto: Imago / Barcroft Images

Michael Phelps er den største olympiske hele tiden. Michael Phelps hadde rare lilla sirkler på ryggen.Hvis du kunne få rare lilla sirkler på ryggen, ville du kanskje være bedre på yoga. Hva Phelps og andre gjør, som det har blitt rapportert mye om, er cupping: en praksis som er hentet fra gammel kinesisk medisin hvor en sugekopp drar blod til overflaten av huden, formentlig øker utvinningen. Kul! Det er ingen avgjørende bevis på at det egentlig virker, men så vær så snill å bare trekke på deg selv med markørpenn. Stopp voksing…Facebook Twitter Pinterest Medlemmer av GB kvinners sporsyklingsteam. Foto: Patrick Semansky / AP

I den ubøyelige jakten på de marginale gevinsten som har gjort dem til en så dominerende kraft på velodromet, har det britiske sykkelholdet gitt sine kvinnelige idrettsutøvere litt spesielle råd: slutte å få bikini voks .Saddlesår hadde vært et vedvarende problem for syklistene, og Jane Sterling, en toppkonsulent i vulval helse fra Cambridge University, fortalte British Cycling at hårfjerning ikke gjorde dem noen favoriserer: barberhår bidrar til å bevege svette vekk fra huden og stoppe den typen gnidning som forårsaket problemer. Det fungerte som magi: ikke en av troppens elite-syklister har lidd saddesår på seks måneder.…selv om det kanskje barberer Facebook Twitter Pinterest Synkroniserte svømmere Anna-Maria Alexandri og Eirini-Marina Alexandri i Østerrike. Foto: Stefan Wermuth / Reuters

Du bør nok skreddersy din personlige pleie til din foretrukne sport, skjønt. Svømmere er velkjent for å ha hud så glatt som en baby-segl.Faktisk er dette ikke fordi det bidrar til å redusere motstand, som vi alle antar – deres hi-tech svømmedraktene tar vare på det – men fordi prosessen fjerner død hud, bringer nerverne nærmere overflaten og får dem til å føle seg mer i ta kontakt med vannet for en stor psykologisk fordel. Du ville ikke ønske å ta dette for langt, med mindre du vil føle deg som biproduktet til en av Buffalo Bills huddragter, men du vil definitivt føle deg langsommere i vannet med skjegg. Forsink å være i Popeye Facebook Twitter Pinterest Moderne pentatlete Samantha Murray, AKA Olive Oyl. Foto: Leszek Szymanski / EPA

“Han er en fin gutt, men når han kommer ut på banen, er han en helt annen person”: fotballens styrende unnskyldning for hooliganistisk oppførsel kan også gjelde på andre områder.Moderne pentathlete Samantha Murray har en roman ta på skjemaet: Når hun trener, tenker hun på seg selv som Olive Oyl. Jeg vet ikke at oliven ville være min atletiske modell av valg, men hver for seg. Murray trener startet det: “Han sa jeg virkelig minnet ham om Olive fra Popeye,” forklarte hun. “Jeg har mørkt hår og vanligvis ganske blek hud. Begrepet Olive dukket opp, og jeg likte bare tanken om å gå inn i Olives sko når jeg konkurrerer. “Murray konkurrerer på torsdag; du vet at hun er klar for handling hvis du ser henne stjele kjæresten sin spinat. Lar roboter kontrollere tankene dine Facebook Twitter Pinterest Robby Smith, amerikansk gresk-romersk bryter, i Rio.Foto: Ryan Pierse / Getty Images

Ikke for deg de slitne motivasjonene i Eminem eller David Guetta: du er en olympisk, ish, og din smak i musikk er mer…mekanisk. Ta inspirasjonen fra det amerikanske brytingslaget, som stoler på et nettsted som heter brain.fm. Brain.fm genererer lyd ved hjelp av en algoritme og “nye romlige lydteknologier for å produsere fantastiske lydbilder som også stimulerer hjernen”, sier det. En mengde forskjellige bots “spille” ulike instrumenter. Teorien er at ved å tilpasse musikkens egne vibrasjoner med hjernens naturlige frekvenser (du hva?), Kan du bidra til å justere motivets sinnstilstand mot fokus, avslapning eller søvnighet. De amerikanske brytere har for det meste brukt det til å sove.Høres ut som hogwash, men beviset er der, og det amerikanske brytingslaget svinger forbi det, og vi argumenterer ikke med det amerikanske brytingslaget. Hold deg paranoid, hold deg frisk Facebook Twitter Pinterest Sørkoreanske bueskyttere Chang Hye-Jin, Choi Mi- Sol og Ki Bo-Bae. Foto: Yves Herman / Reuters

Du har nok ikke hatt noen viktige atletiske hendelser i Rio, men hvis du gjorde det, og du var bekymret for å bli syk, kan du følge den sørkoreanske truppen, hvem har på seg strømpebukser infundert med insektmiddel, i håp om å avværge Zika. Det er også rovdyr som blegner årene sine når de kommer ut av vannet for å unngå forurensning.Bedre trygg enn beklager – hvorfor ikke prøve å ha på seg en gassmaske på treningsstudioet? Kickstart, ikke falsk start Facebook Twitter Pinterest Med mindre du er Usain Bolt, må du kanskje crowdfund. Fotograf: Rex / Shutterstock

Marginale gevinster kommer ikke til en marginalkost, jeg er redd, og hvis du planlegger å følge olympierne i deres nøye oppmerksomhet mot atletisk detalj, må du kanskje også følge dem i deres ofte desperate hunter for de nødvendige midlene til å betale for det. Usain Bolt er sannsynligvis ikke blant dem, men det er 140 utøvere i Rio som har reist mer enn $ 780,000 (£ 600,000) mellom dem på GoFundMe for å dekke deres kostnader for spillene. Neste gang du tenker på å spørre om sponsing for et morsomt løp, bør du vurdere å legge fram innsatsen som begynnelsen på den fireårige syklusen mot Tokyo 2020.Forhåpentligvis vil din nye misjonær trener ta deg på gratis. Ikke noe annet enn peanøttsmør Facebook Twitter Pinterest Peanøttsmør på toast: en høy tetthetsmatbit. Foto: Getty Images / iStockphoto

Glem det ikke mellom nasjonene – peanøttsmør er å vinne disse OL. Den amerikanske gymnast Simone Biles spiser den med en banan før treningsøktene. “Hvis du er allergisk mot jordnøtt smør, føler jeg deg trist,” tweeted hun for to år siden. Hennes landsmann, svømmeren Ryan Lochte, spiser den i form av Kind bars. Storbritannias lange jumper Greg Rutherford har spoonfuls rett fra krukken.I fjor ble Rutherford til og med en peanøttsalger, som markedsførte Sun-Pat. (Selv om bildet han tweeted i august, ikke ser ut som noe fra Sun-Pat-serien til meg…)

En annen Olympian som utmerker fordelene ved PB, er Biles lagkamerat Aly Raisman. Storbritannias ofte vinnende triatlon-team – ledet av Brownlee-brødrene – ligner ikke bare peanøttsmør, det har en “offisiell nøttermørleverandør”, ikke mindre. Hva er det med peanøttsmør som gjør det til å appellere til verdens beste idrettsutøvere? Og vil jeg spise det, gjør deg til en? Chris Cashin, en registrert diettist som foredler i idrettsnæring ved University of Wales Trinity Saint David, har opplevd peanøttsmør manen på forhånd. “Jeg har selv fått to sønner som bruker gallons av det,” sier hun.Idrettsutøvere sprer det vanligvis på gulrot eller selleri pinner, legger det til smoothies eller spiser det i sitt naturlige habitat: på toast. Facebook Twitter Pinterest En skje med peanøttsmør: fett, karbohydrater, fiber og protein. Foto: Martin Jacobs / Getty Images

I sannhet har ikke peanøttsmør i seg selv noen magiske egenskaper. Generelt sett er det bare jordet peanøtter, pluss kanskje litt olje, salt og sukker – og peanøtter er bare mye fett, karbohydrater, fiber og protein. Det som er spesielt med denne limen, er imidlertid dens bekvemmelighet.Foruten å blande seg lett til søte og smakfulle snacks og drinker, smaker det godt, krever ingen forberedelse, lever i flere måneder i skapet ditt uten å råtne og kombinerer alle de nyttige matgruppene i svært lite volum, noe som betyr at idrettsutøvere kan snakke på det for energi og protein uten å bli så full de waddle rundt banen. Den ukjente sannheten om jordnøtsmør, som Cashin sier, er at “det legger til mye kalorier uten for mye bulk”.

Andre snacks med høy tetthet er selvsagt tilgjengelig.Cashin nevner frokostblandinger og energi baller (som er sfæriske barer, så vidt jeg kan fortelle) samt noe som heter “fete bomber”. “Det er en ny,” sier hun. “Det er en blanding av kanskje kokosnøttolje, kokos og frukt.” Det finnes også andre nøttebuttere, som mandel eller cashew, som gjør en lignende jobb, om enn vanligvis med litt mindre protein.

De fleste har allerede en mer dagligdagse og billigere alternativ i deres hus. “En av de beste smaker er faktisk litt frokostblanding og melk,” sier Cashin. “Melk har naturlig whey protein, og karbohydrat, så vel som i frokostblandingen. Noen idrettsutøvere vil faktisk fylle opp med melk.Mange studier har vist at det er en god kilde til drivstoff, etter trening. “

Selvfølgelig, hvis du ikke trener ganske seriøst, kan det være at du ikke på noen måte sliter med å få nok kalorier i kostholdet ditt. Snarere kan det være omvendt. I så fall vil scoffing masse jordnøtt smør sikkert ikke gjøre deg noe fitter – fetere er en mulighet. Men hvis du gjør mye trening og trenger et løft fra et sted, er det det som tilbys:

Ser ut som om du vil kjøpe den i en kjemiker. Ingen palmeolje, salt eller sukker. 30g protein og 579 kalorier i 100g. Billig.

Ikke tilsatt salt, sukker eller oljer. 30g protein og 579 kalorier i 100g. I utgangspunktet identisk med MyProtein, men litt dyrere, så kanskje det smaker bedre?

Organisk, hvis det betyr noe for deg.Ingen tilsatt sukker eller olje, men litt salt. 26g protein og 623 kalorier i 100g.

Ingen tilsatt sukker, men litt salt og “bærekraftig palmeolje”. 28 g protein og 643 kalorier i 100 g.

“En naturlig kilde til protein,” sier de. 25g av det og 611 kalorier i 100g, for å være eksakt. Også en kilde til salt, sukker, jordnøttolje og stabilisator E471.

Sukker, hydrogenert palmeolje, salt – de legger mye i. Til slutt får du spredning med 25g protein og 632 kalorier i 100g.LB